Thông tin cơ bản
Tác giả gốc: Olivia Remes — nhà nghiên cứu sức khỏe tâm thần tại Đại học Cambridge
Tựa tiếng Việt: Bí Kíp Chống Tụt Mood
Dịch giả: Hương Hà
Nhà xuất bản Việt Nam: NXB Thế Giới (phối hợp với Saigon Books)
Kích thước: 19 x 13 x 1 cm
Số trang: 228
Nội dung
Mục tiêu & tinh thần
Cuốn sách được thiết kế để trở thành “cứu hộ tinh thần” trong những lúc tâm trạng xuống thấp hoặc cảm xúc tiêu cực bùng phát: khi căng thẳng, lo lắng, mất động lực, hoặc rơi vào trạng thái “tụt mood”.
Olivia Remes trình bày 50 chiến lược ngắn gọn, dễ áp dụng, dựa trên bằng chứng khoa học để giúp điều chỉnh cảm xúc & lấy lại sự cân bằng tinh thần.
Cấu trúc & cách đọc
Mỗi chương trong sách được cấu trúc theo ba phần chính:
Đọc khi khẩn cấp — phần đọc nhanh (khoảng dưới 2 phút) để bạn có thể áp dụng ngay khi cảm xúc bùng phát
Một chút khoa học — giải thích căn nguyên tâm lý của trạng thái cảm xúc đó, giúp bạn hiểu “tại sao mình cảm như vậy”
Đối phó thế nào? — đưa ra các chiến lược dài hạn để chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành trạng thái cân bằng hơn
Sách đề cập tới nhiều trạng thái tâm lý tiêu cực phổ biến như:
Thiếu quyết đoán
Mất động lực
Mất kiểm soát
Căng thẳng
Quá tải
Lo lắng
Cô đơn
Cảm giác bị khước từ
Cảm giác chạm đáy
Thất vọng
Một điểm nổi bật: sách có thể được đọc rời rạc — bạn có thể mở đến chương nào cần ngay lúc đó, không nhất thiết phải theo thứ tự
